Physical and Menthal Training

A fizikai állapot fontos része az életünk részének. Ez a tréning előkészíti szervezetünket, izomzatunkat a mindennapi igénybevételre és az általunk végzett munkára. Úgy lehetne jellemezni ezt az edzésformát, mint egy olyan gyakorlatsor, mely által hatékonyabban tudjuk végezni a mindennapi rutinfeladatokat. A test optimális izom állomány és megfelelő hajlékonyság esetén, gyors és koordinált mozgásokra képes. A megfelelő testtudatot a saját súllyal végzett tréningek nagyban befolyásolják, és pozitív irányban mozgatják előre. Az önvédelemben a test tudat fontos a precíz mozdulatok végrehajtásához. Gondoljunk csak bele a mai tornászok akrobatikus mutatványaira,amit könnyed és precíz mozdulatokkal hajtanak végre. A nagy izmok befolyásolják a test végtagjainak mozgástartományait. Ez az edzésforma egészen az ókori időkig nyúlik vissza. A legenda szerint a thermopülai csatánál a perzsa felderítők azt látták, hogy a spártai katonák furcsa mozdulatokat végeznek a táborukban. Az ókori görögök is meglepően izmosnak tűnnek, a megmaradt domborműveken mai szemmel nézve hihetetlenül izmos, tornázó embereket láthatunk. A saját testsúllyal való edzés egyszerűsége folytán mindvégig része volt az ember történelmének.

Előnyei:

• A testsúllyal végzett gyakorlatok első és legfontosabb előnye, hogy a testünk mindig, minden körülmények között kéznél van! Gyakorolhatunk bárhol és bármikor, nem kell hozzá edzőterembe járnunk, nem kell eszközöket vásárolnunk. Utazás, költözés, megváltozott körülmények, időhiány, stb. nem befolyásolja a gyakorlatok végrehajtását. Ez egy olyan előny, amivel semmilyen más edzésmódszer nem versenyezhet!

• Megfelelő gyakorlatok alkalmazásával minden korú és edzettségi szintű ember számára elkezdhető és ajánlható ellenjavallat nélkül

• A saját testsúllyal végzett gyakorlatok elsősorban a mindennapi élet során használható erőt adnak. Mindennapi városi életvitelünkben ritkán fordul elő, hogy nehéz tárgyakat kéne mozgatni. A saját testünket viszont számtalan módon igénybe vesszük.

• Mivel nem használunk nagy súlyokat, a sérülések kockázata jelentősen lecsökkenthet

• A saját testsúllyal való edzés kellően megerősíti az inakat és ízületeket, ami elengedhetetlen a nagyobb terhelésű (pl. súlyzós), sérülésmentes edzésekhez.

A test kondicionálásával növelik a természetes önbizalmat és magabiztosságot.

Testünk belső egyensúlyának javítása:

 - Anyagcsere fokozás, mely segít a súlycsökkentésben

- Intenzív szív-és érrendszeri edzés, ami fejleszti az alkalmazkodóképességet

- Segíti a sportág specifikus edzést

- Segít a sérülések megelőzésében és a rehabilitációban

- Javítja a testtartást

• < Előző
• Következő >